Digital Detox mit dem Wellnesshotel Garmisch. Warum Sie öfter mal Ihr Handy weglegen sollten

Der Begriff ist in aller Munde: Digital Detox. Sozusagen digitale Entgiftung. Was sich anhört wie eine dieser neuen Super-Diäten ist im Grunde ganze einfach: Handyfasten. Oder eben auch nicht so einfach. Sind wir nicht alle schon abhängig von dem kleinen Gerät, das unser Leben so sehr bestimmt? Morgens fängt es an mit Nachrichten lesen. Facebook und Instagram checken. Das Wellnesshotel Garmisch googeln. Nicht zu vergessen die 100 Nachrichten auf Whats App. Und per E-Mail. Gerade in Zeiten des Lockdowns. Immer dabei. Immer vernetzt. Immer up to date. Nie etwas verpassen. Klingt das nicht unglaublich anstrengend?

Ist es auch. Das Smartphone hat uns fest im Griff. Und das bleibt selten ohne Konsequenzen: Dauerstress. Konzentrationsstörungen. Schlafprobleme. Die ständige Ablenkung kostet uns Energie, um Reize auszublenden. Bei einer Sache zu bleiben.

Natürlich haben die Digitalisierung und die Erfindung des Smartphones unser Leben in vielen Punkten erleichtert. Zum Beispiel ist es einfacher denn je einen Wellnessurlaub in Garmisch online zu buchen. Aber das Handy hat uns auch in eine Abhängigkeit getrieben. Durch die ständige Verfügbarkeit an Informationen. Seien Sie mal ehrlich – wann haben Sie zuletzt einen Stadtplan oder eine Landkarte benutzt? Es gibt doch Google Maps. Was machen Sie, um Wartezeiten zu überbrücken? Sofort das Handy aus der Tasche holen. Langeweile hat der Mensch verlernt. Einfach mal gar nichts zu tun. Fast unmöglich.

Kennen Sie das Wort „Smombie“? Ein Wortspiel aus Smartphone und Zombie. Klingt gruselig? Das soll es auch. Es soll Augen öffnen. Wachrütteln. Und die Gegenbewegung anregen. Die heißt Digital Detox. Rückzug zum Analogen. Zumindest teilweise. Finden wir im Wellnesshotel Garmisch gar nicht schlecht.

Das Internet ist voll davon. Tipps und Tricks wie Sie sich „digital entgiften“ können. Einfach das Handy ausschalten hilft. Ist aber nicht alles. Auch ein Urlaub ohne Smartphone bringt nur bedingt etwas. Solange Sie nicht Ihre Gewohnheiten danach ändern. Ein Bewusstsein entwickeln. Und Ihrem Gehirn regelmäßige digitale Pausen gönnen. Nicht nur einmal im Jahr.

Schaffen Sie sich Smartphone-freie Zeit & Räume

Schaffen Sie sich analoge Zonen in Ihrem Umfeld. Zeitlich und räumlich. Das kann Ihr Schlafzimmer sein. Oder die Zeit, in der Sie mit Ihren Liebsten zu Abend essen. In der das Handy am Esstisch nichts verloren hat. Hilfreich ist auch der digitale Verzicht ab einer gewissen Uhrzeit. Oder ein digitalfreier Sonntag.

Gliedern Sie digitale Funktionen aus

Stellen Sie auch den Wecker auf Ihrem Handy? Das geht tatsächlich auch anders. Mit einem analogen Wecker. Ein Gerät, das nichts anderes kann, als Sie morgens aufzuwecken. Ihnen dafür aber den letzten Blick auf Ihr Smartphone vor dem Schlafengehen erspart. Und Ihnen morgens den Start in eine handyfreie Routine ermöglicht.

Auch andere Prozesse und Aufgaben konnte die Menschheit vor dem smarten Begleiter lösen. Zum Beispiel wie man von A nach B kommt. Per Karte. Oder noch verrückter: nach dem Weg fragen. Die Anfahrt zu unserem Hotel nähe Zugspitze ist übrigens ganz einfach. Auch ohne Navigation.

Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen

Tatsächlich erwarten 57 Prozent der Smartphone-User eine sofortige Antwort auf gesendete Nachrichten. Diese sozialen Normen können ganz schön Druck erzeugen. Machen Sie sich bewusst, dass Sie nicht immer prompt antworten müssen. Alles kann – nichts muss. Sie können Nachrichten in aller Ruhe beantworten, wenn Sie die Zeit dafür haben. Oder sich die Zeit dafür nehmen wollen. Ohne sich dafür rechtfertigen zu müssen.

Einfach mal abschalten

Es blinkt. Es leuchtet auf. Oder es läutet. Das Smartphone ruft ständig nach Aufmerksamkeit. Tatsächlich wirkt sich das auf uns aus. In Form ständiger Alarmbereitschaft. Also: Schalten Sie alle unnötigen Push-Nachrichten ab. Deaktivieren Sie überflüssige Funktionen. Noch ein Tipp vom Staudacherhof: Flugmodus einschalten. Dann hört das Blinken von Nachrichten automatisch auf. Am radikalsten wäre natürlich, Sie schalten das Handy ganz aus. Zumindest über Nacht. Dann schlafen Sie besser.

Bei uns in Garmisch Wellness zu machen, bedeutet eine Auszeit zu nehmen. Bewusst Entspannung erleben. Sich erholen. Und das auch gerne ohne Smartphone. Lassen Sie ihr Gerät einfach mal im Zimmer liegen. Nehmen stattdessen vielleicht ein Buch zur Hand. Nirgends fällt es leichter auf die digitale Welt zu verzichten. Als bei uns im Staudacherhof. Wenn Sie mit geschlossenen Augen eingekuschelt in einer unserer Schlafkojen liegen. Oder Ihre Bahnen im beheizten Außenpool mit Blick auf die Zugspitze ziehen. Die Bergluft einatmen. Und die Natur genießen. Auch ein Highlight im Wellnesshotel Garmisch: die Stille Alm. Ein Ruheraum der besonderen Art. Mit offenem Kaminfeuer. Und Wasserbetten, auf denen es sich herrlich Abschalten lässt. Und das Smartphone plötzlich überhaupt keine Rolle mehr spielt.

Gerne heißen wir Sie für Ihr persönliches Digital Detox-Programm bei uns im Wellnesshotel Garmisch willkommen. Und helfen Ihnen ein Bewusstsein für das Hier und Jetzt zu schaffen. Sich nur mit sich selbst zu beschäftigen. Und Pause vom Rest der Welt zu machen.

Wir freuen uns auf Sie!